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如何讓孩子不緊張焦慮

2020-08-07

如何讓孩子不緊張焦慮

  緊張的根本原因是不自信以及對結果失敗的恐懼,從而導致了對不同因素的焦慮:時間的逐步縮短、對現狀的無法把控、老師父母和社會的壓力等等。接下來小編整理了如何讓孩子不緊張焦慮的`相關內容,文章希望大家喜歡!

如何讓孩子不緊張焦慮

  營造良好的寬松的氛圍。

  孩子緊張、焦慮,家長千萬不能跟著一起焦慮。不要表現得你對這個考試比孩子還緊張還著急,這無形中又給孩子添加了更多的負擔。家長和孩子之間可以經常交談,營造一種民主、和諧、寬松的氛圍來幫孩子減壓。

  和孩子一起保持平常心。

  有些東西你看的越重越得不到,考試也是一樣。父母要教育孩子以平常心來對待每一場考試,家里也不要因為孩子考試可以的關心,一會端杯奶,一會送個水果的,反而讓孩子更大的心理壓力。

  目標制定合理合情。

  每個孩子的情況不同,對于每一次考試也要制定相應的目標。無目標會讓孩子懈怠,而過高的目標讓孩子可望不可即,心理更崩潰。所以,針對孩子的具體情況,要制定切實可行的目標。

  復習方案制定合理。

  目標制定出來之后,也要讓孩子制定合理的復習計劃。通過這個計劃,可以達到前期制定的目標。

  給孩子足夠的消息時間

  勞逸結合,不能因為考試就拼命熬夜復習,累壞了身體,精神不振也不會考出好成績。該休息的時候休息,該學習的時候認真學習才是最重要的。

  合理膳食。

  不用因為孩子要考試,就海參鮑魚大魚大蝦的進補,在飲食中注意營養搭配,也要切忌營養過剩。正常飲食,合理休息,充分有效復習,緩解憂慮,孩子一定能健康成大。

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