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怎樣調節情緒

2020-07-25

怎么樣調節情緒

  情緒是人們的生活多姿多彩,同時也影響著人們的`生活和行為。下面是小編為大家收集和整理的怎么樣調節情緒,歡迎大家閱讀和借鑒,希望對大家有所幫助!

  1、用表情調節情緒

  煩惱時,用微笑來調節情緒,可能是個很好的選擇。

  2、人際調節

  情緒不好時,可以向周圍的人求助,和朋友聊天,娛樂會讓你暫時忘記煩惱。

  3、環境調節

  情緒不好時,可以去那些曾開心過的地方,會促使你想起愉快的事情。

  4、認知調節

  可以通過改變認知來改變情緒。

  5、回避引起情緒的問題

  情緒不好時,可以選擇逃避問題,不去想它,待情緒穩定后再去解決。

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