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煩躁不安怎么辦

2020-07-24

煩躁不安該怎么辦

  如果人們屬于焦慮緊張的體質,那么大家肯定就要采取一些措施進行糾正了。下面是小編為大家收集和整理的煩躁不安該怎么辦,歡迎大家閱讀和借鑒,希望對大家有所幫助!

  1、說出自己的內心感受

  心理學研究中有一種“內省法”,就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處,然后將觀察的結果如實講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放,人就會感到輕松一些。

  2、把失敗作為最后一次

  誰都會有不順利的時候,試著在最不開心和失敗時對自己說:“這是最倒霉的`了,不會再有比這更倒霉的事發生了!奔热蛔钭畹姑沟氖虑槎家呀洶l生了,那么還有什么可怕的呢?在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示,會增強心中的安全感,也會給自己以信心。

  3、不強調負面結果

  不要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做才出問題的”、“就是在這里我把錢包丟了”等等。越是這樣,心里就會越緊張。所以要避免老用失敗的教訓來提醒自己,而應多用一些積極性的暗示,比如:“認真些就不會出錯了”、“無論在哪兒都要把錢包裝好”等等。這種積極的暗示和指導,更能提高自己的生活質量。

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