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如何保持身心健康的方法

2020-07-22

如何保持身心健康的方法

  不論年齡和性別,我們都需要保持健康。接下來小編整理了如何保持身心健康的方法,文章希望大家喜歡!

  身心健康是一個正常學習、工作和生活的必備條件。如果沒有健康的身體,就不能長時間保持充沛的精力和蓬勃的朝氣,甚至還會為一些疾病困擾,根本無法從事正常的社會活動;如果沒有健康的心理,就會經常處于焦慮、郁悶、孤僻、自卑、怨恨、猜忌等不良心理狀態。同樣不可能在學習、工作和生活中發揮個人潛能,取得成就和發展。所以,協調好自我生理與心理的關系,保持身心健康就是科學把握人生道路,創造有價值人生觀的基本前提。

  1、建立好的心態或者信仰

  好的心態一定對健康有利,這無論是中國的經典《黃帝內經》,還是印度的經典佛學,還是西方現代科技所證明的,都在說明好的心態能帶來好的健康,甚至可以化大病為小病,化小病為無病。

  2、吃一頓營養的早餐

  早餐是激活一天腦力的燃料,不能不吃。許多研究都指出,吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳、反應靈活,并提高學習和工作效率。研究也發現,有吃早餐習慣的人與不愛吃早餐的.人相比,不容易發胖,記憶力也比較好。

  3、每日5蔬果

  根據調查,多吃蔬菜水果的人,可以減輕癌癥與心臟病的風險。專家建議,把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果。也可以把蔬果切丁,當做點心,代替那些會令你發胖的餅干、零食。

  4、每日運動30分鐘

  許多研究都指出,每天運動30分鐘就可以得到運動的好處。甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心。如果你很久沒有運動,建議你循序漸進,慢慢增加長度與強度,可以從最簡單的走路開始,每天快走20~30分鐘,持續走下去,一定能感受到許多好處。

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